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シンプルな日記は頭の中の雑音を減らすことができます。その仕組みは次のとおりです。

夜、ソファでぼんやりしているのに頭だけ忙しい——その“脳内スクロール”を静かにほどく手段として、日記・ジャーナリングがどう役立つのか。効く人・効きにくい人の違いと、今日から試せる現実的なやり方をまとめました。